Monthly Archives: diciembre 2012

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Navidad2012

Feliz Navidad

Category : Noticias

¡¡Felices Fiestas en nombre de todo el equipo de ADABE!!

Queremos aprovechar este momento para felicitaros las fiestas y enviaros a todos nuestros seguidores un cordial saludo. Así como poner en valor la inestimable ayuda que nos prestan los profesionales y voluntarios que colaboran con ADABE, sin ellos nuestro trabajo sería prácticamente imposible.
Este año 2012, que estamos a punto de dejar atrás, hemos conseguido realizar muchos proyectos y actividades, que os enumeramos a continuación.
Hemos trabajado mucho por conseguir nuestros objetivos y esperamos que el año que viene podamos conseguir mantener el ritmo, a pesar de la actualidad que nos rodea.
El equipo que formamos Adabe, profesionales de la psicología y la nutrición, voluntarios y colaboradores, agradecemos la confianza y el apoyo que nos habeis mostrado a lo largo del año porque nos llenais de fuerza para seguir adelante. 

Sinceramente GRACIAS.

Os deseamos lo mejor para estas Navidades y ojalá se cumplan todos vuestros deseos el próximo año 2013.

¡Feliz Navidad y Próspero Año Nuevo 2013!

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Alimentación equilibrada

¿Qué entendemos por alimentación equilibrada? 
¿Está relacionada con nuestro estado de salud? 
¿Sabes cuál sería la dieta ideal? …
Alimentación equilibrada
La alimentación o dieta equilibrada es la manera de alimentarse de forma variada en función de los requerimientos y condiciones personales. Los alimentos son vehículos a través de los cuales se incorporan al organismo todos los componentes necesarios.
A veces se confunde ingerir mucha comida con alimentación equilibrada o estado nutricional óptimo, dejando así de lado la calidad. No debemos olvidar que en una dieta es tan importante la cantidad como la calidad de la misma.
El estado nutricional está relacionado con numerosas enfermedades, ya sea por escasez de nutrientes (desnutrición) o por abundancia (hipernutrición), los dos conceptos son estados de malnutrición.
¿Qué es la desnutrición?
Es la deficiencia de nutrientes que generalmente se asocia a una dieta pobre en vitaminas, minerales, proteínas, hidratos de carbono y grasas.
Esta patología se desarrolla por etapas, primero cambian los valores de los nutrientes en la sangre, seguidamente, aparece cierta disfunción en órganos y tejidos, y finalmente se generan síntomas físicos con riesgo de muerte.
Los períodos de la vida en los que se tiene más predisposición a padecer desnutrición son la infancia, adolescencia, embarazo, lactancia y vejez.
La desnutrición en la infancia y adolescencia puede dejar graves secuelas, como problemas de desarrollo muscular, disminución del coeficiente intelectual y problemas de aprendizaje y memoria, entre otros.
¿Qué es la alimentación equilibrada?
¿Qué es la hipernutrición?
Es el exceso de ingesta de nutrientes y de energía. La abundancia de alimentos seguida del sedentarismo nos conduce a la obesidad y a otras patologías asociadas como son la diabetes, hipertensión, colesterol, etc…
La obesidad es un exceso de grasa corporal acumulada que afecta negativamente a la salud. En la actualidad es la segunda causa de muerte prevenible en España.
Pasos a seguir para una dieta equilibrada
Pasos a seguir para una dieta equilibrada
1. Consumir una amplia variedad de alimentos.
2. Ajustar la ingesta de calorías a las necesidades de cada persona teniendo en cuenta el ejercicio físico, de este modo se evitará tanto la desnutrición por déficit de calorías, como el sobrepeso y la obesidad por exceso de las mismas.
3. Reducir el consumo de grasa saturada y sustituirla por insaturada.
Más que la cantidad de grasa, importa el tipo de ésta. La más perjudicial es la tipo trans y la saturada. Cada vez hay más evidencias del efecto protector de los ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados
4. Mantener una ingesta de proteínas que represente el 10-15% de la energía total diaria. Actualmente la ingesta de proteínas de origen animal es excesiva. Es interesante reducir la proteína de origen animal y aumentar la de origen vegetal.
5. Los hidratos de carbono representan un 50-55% de la energía total diaria. Se debe reducir el consumo de los hidratos con alto índice glucémico y sustituirlos por productos integrales ricos en fibra.
6. Se recomienda consumir cada día unas 5 piezas de frutas y verduras frescas, especialmente cítricos.
Tabla de Grupos de Alimentos. Qué nos aporta cada alimento
Consumir cada día unas 5 piezas de frutas y verduras frescas
Artículo escrito por:
Imma Cardona
Técnico Superior en Dietética y Nutrición
Voluntaria de ADABE

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manos

PROYECTO MUCHOMEJOR – Prevención de Trastornos Alimentarios en Centros Educativos

unión en la lucha contra los trastornos alimentarios
Para apoyar a esta entidad en su lucha constante contra los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA), nos hemos unido los profesionales que trabajamos y colaboramos en ADABE al grito del lema

¡Todos para ADABE y ADABE para todos!

El equipo de profesionales hemos considerado que uno de los puntos más fuertes para esa lucha es la prevención,  y especialmente la prevención en edad adolescente.
Por ello, hemos desarrollado un proyecto que plantea la ejecución de un Taller de Prevención de TCA en los Institutos de Educación Secundaria. Con este se pretende trabajar temas sobre autoestima, imagen corporal, nutrición, hábitos saludables, etc.

Este tipo de actuaciones, tan importantes por su carácter socio-sanitario, precisan de ayudas económicas y técnicas de entidades públicas y privadas que subvencionen los costes que el desarrollo de las mismas produce.
Por todo ello hemos inscrito este proyecto en la campaña que está llevando a cabo la empresa Reale Seguros llamada “Proyecto Muchomejor”, y que este año celebra su segunda edición.
Esta campaña se crea para apoyar iniciativas como la nuestra, dedicadas a la asistencia social, la cultura y la protección del medioambiente.
Ahora lo que necesitamos es que tú nos apoyes y te sumes a la nuestra. Tan sólo tienes que darnos tu voto. Es muy fácil si sigues los siguientes pasos.
Primero tienes que entrar en la página de la campaña Proyecto Muchomejor y buscar nuestro proyecto en la sección “Iniciativas propuestas”. O simplemente clicar en “Taller de prevención de TCA en los IES” para acceder directamente a la ficha del mismo desde esta página.
Proyecto Muchomejor “Taller de prevención de TCA en los IES”
Una vez en la página de la campaña de nuestro proyecto verás la descripción del proyecto, en el centro, y arriba a la izquierda de la página verás el contador de votos y el botón dónde hay que pulsar “Votar”.
Solamente se puede votar una vez al día, y una vez por proyecto.
Una vez que hayas votado (la primera vez que lo hagas) la web pedirá que te registres para que el voto sea válido. Es muy sencillo, sólo has de rellenar un formulario con tu nombre, apellidos, DNI y tu email.

Para terminar, y si te apetece y crees conveniente, puedes difundir y compartir esta campaña con tus amigos en las redes sociales. Verás que en la misma ficha, bajo a la izquierda, tienes varios botones de Facebook, Twitter y Google+ para que puedas hacerlo con toda comodidad.
La fase de votación pública acabará el 14 de Diciembre, así que nos queda poco tiempo para al menos intentar estar entre los 10 más votados para poder optar al premio.
A votaaaaaaaaaaaar!!!!!!